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簡繁發表於 2011-5-25 09:33 AM | 只看該作者

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[瘦身] 記住這些話超速瘦下來-Pearl de beaute

控制美食是突破減肥最難的關卡吧，很多饞嘴的美眉應該都敗在此處吧，到底是身材重要呢？還是享受美食重要呢，想了很久之后，還是先吃了這頓再說吧，你是不是也有這樣的經驗，難怪會胖。
　　重塑飲食態度

　　“食欲”是比“饑餓”更高一層的復雜身心需求，饑餓是生理上即時可用的快速糖脂能量不足時發動，不會去過份要求好吃美味。

　　然而，引起食欲時會與腦部連結，由腦海中浮現過去美好的進餐經驗，或看到美食聞到美味，而產生食指大動與望梅止渴的更深一層感受;

　　許多人看美食介紹而胃口大開，食欲停不了!就要以行為改變法重塑飲食態度和改變食欲情境。

　　細嚼慢咽或聊天

　　1、坐著用餐，細嚼慢咽或聊天，以免短時間過度進食。細嚼慢咽能讓你的中樞神經有充分的時間接受到“吃飽”的訊號。

　　2、要集中時段進食，不吃零食，以免食量積少成多。養成規律的進餐時間，三餐定時是維持身體代謝水平正常的保證。

　　3、不要任意啟動食欲來開胃，譬如：搜冰箱、逛夜市、進入吃到飽餐廳。這樣會讓你吃得過多而導致肥胖。

yeenok 發短消息加為好友 yeenok 當前離線 UID 903490 帖子 8 精華 0 積分 0 積分 0 點現金 220 M幣存款 50 M幣熱心 3 G 遊戲代幣 0 枚閱讀權限 0 在線時間 3 小時註冊時間 2007-11-14 最後登錄 2011-7-23 禁止發言	2樓簡繁發表於 2011-6-24 12:52 PM \| 只看該作者 <a href='http://ad.exadv.com.hk/www/delivery/ck.php?n=af7f67b3&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE' target='_blank'><img src='http://ad.exadv.com.hk/www/delivery/avw.php?zoneid=44&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE&n=af7f67b3' border='0' alt='' /></a> 提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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